Réseau d'entraide envers les Femmes

dimanche 17 octobre 2010

Programme Adh'Elles du 18/10 au 31/10

Mercredi 20 Oct de 18h30 à 20h30  Permanence Pret et Echanges de Livres  .salle 9 , Maison des Associations , Pl E.Gras .

Jeudi 21 Oct à 19h, Groupe de Paroles de Femmes , animé par Anne Marie Moiroux . au Grand Portique rue Louis Vignol .

Vendredi 22 Oct à partir de 19h30 , Repas des Filles au Grand Portique , chacune amène un plat à partager.

Samedi 23 Oct : Salon Artemisia à Marseille ,permanence Nadine sur stand REÏKI B13 . permanence Isa matin sur stand de la CRIIRAD Hall 3    K17.

Dimanche 24 Octobre : La Sortie conviviale est reportée ultérieurement pour  1720.

samedi 16 octobre 2010

Programme Assama 2010 2011


 Prendre soin de soi Se ressourcer Etre mieux
Notre Centre solidaire de ressourcement
Vous propose
Des ateliers de ressourcement : Médiation corporelle, yoga, relaxation, méditation…
Des massages* de bien-être : AMMA, californien, suédois…
Des pratiques thérapeutiques naturelles : Naturopathie, psychothérapie, art thérapie…
Des formations : Massages traditionnels de relaxation : AMMA, suédois, californien…
Des conférences : Santé, gestion du stress, alimentation, pratiques alternatives…
Ateliers de ressourcement
Etre bien dans son corps, être bien avec l’autre
YOGA : Art de vivre, culture et pratique, le yoga nous aide à développer une faculté de réceptivité favorable à la santé et l’harmonie.
Mardi 8h30-9h45 et 12h15-13h30 / Vendredi 12h15-13h30
RELAXATION psychosomatique profonde : Baisse du tonus musculaire et calme du mental procurent un parfait état de bien-être et
de disponibilité. Mardi 10h00-11h00
MEDITATION : Atelier matinal qui permettra d’aborder la journée dans la confiance et la sérénité. Mardi 7h30-8h15
MEDIATION CORPORELLE : Eveiller nos sens, notre créativité, accueillir nos émotions, libérer nos tensions, retrouver le contact avec notre corps, se rencontrer et rencontrer l’autre et surtout se faire plaisir. Lundi 18h00-19h30
Massages* de bien-être
Plaisir de recevoir un soin de détente
MASSAGES* AMMA assis : Le massage* AMMA assis est issu de l’art d’accupression japonais, il connait un énorme succès dans le monde occidental. Très efficace, il procure un bien-être immédiat et un soulagement des tensions. Dispensé habillé et assis, il dure entre 15 et 20 mn.
MASSAGES* AUX HUILES
Californien : Développé en Californie, dans les débuts des années 70, par Margaret ELKE – praticienne en massage* suédois – cette méthode intègre des techniques orientales et apporte une dimension psychocorporelle au massage*. De larges mouvements enveloppants et fluides sur l’ensemble du corps amènent le massé* à ressentir son corps et à se recentrer. Le geste est continu et les mains ne lâchent jamais le corps.
Suédois : Le massage* suédois doit don nom à un médecin suédois du XIXème siècle, Henrik Ling. Il s’inspire des techniques traditionnelles de massage* pratiquées en Chine et en Grèce.
C’est un massage* très structuré dont les différentes manoeuvres visent à masser en profondeur. L’objectif de ce massage* est de favoriser l’élimination des tensions musculaires et articulaires, assouplir le corps et permettre une meilleure circulation des fluides sanguins et lymphatiques. Il est très apprécié des sportifs.
Sur rendez-vous
Pratiques thérapeutiques naturelles
Se soigner au naturel
NATUROPATHIE
La Naturopathie prévient, identifie et corrige les causes des principaux facteurs de déséquilibres de l'hygiène de vie. Cette médecine accompagnatrice, permet de rétablir et d'optimiser votre capital santé par des méthodes naturelles avec des conseils et un suivi personnalisé. Plantes, vitamines, oligo-éléments ou équilibre nutritionnel, vous permettront le retour vers une santé fiable et durable !
PRATIQUES PSYCHOLOGIQUES
Ecoute traditionnelle, soutien thérapeutique, thérapie des couples et des familles, guidance parentale, suivi enfant-ado
DANSE THERAPIE
Vise la prise de conscience de soi, la libération de tensions et blocages inscrits dans la mémoire du corps, qui devient l'instrument à partir duquel on apprend à être bien dans sa peau. La danse-thérapie convient aux gens de tout âge et de toute condition. Elle permet d’atténuer le stress, les peurs, les tensions physiques et la douleur chronique.
Sur rendez vous
D’autres partenariats avec des praticiens sont à venir, notamment ostéopathe.
Formations
Apprendre un métier dans le secteur du Bien-être
Massages traditionnels de relaxation : AMMA, suédois, californien…
Conférences
Découverte, échange, convivialité
Interactifs, dynamiques, ces temps culturels et conviviaux, animés par des intervenants compétents, aborderont des thèmes variés autour du bien-être, du développement personnel et de la santé. Ils pourront prendre la forme d'ateliers et permettre à chacun d'expérimenter une pratique.
Nous sommes solidaires, pourquoi ?
L’équipe d’ASSAMMA souhaite rendre accessibles à tous ses activités ; tout particulièrement les pratiques thérapeutiques naturelles, qui ont prouvé leur efficacité.
S’inscrire aux activités
L’adhésion à l’association est obligatoire pour participer à nos activités. Elle est de 20€ pour l’année. SEANCE INDIVIDUELLE
REVENUS
Par personne et par séance
plus de 2500 €
55
de 1000 à 2500 €
40
Situations particulières **
30
MASSAGES*
AMMA assis*
Modelage californien
Modelage suédois
1 séance (20 mn) : 20€
1 séance (1 heure 1/4) : 45€
Carte 4 séances : 68€
Carte 4 séances : 160€ (nominatives)
Carte 10 séances : 150€
Carte 10 séances : 320€ (non nominatives)
* ces massages sont non thérapeutiques et ne s'apparentent à aucune pratique médicale, ni paramédicale occidentale
ATELIERS DE GROUPE
YOGA
LIBRE-EN-CORPS
RELAXATION
MEDITATION
MASSAGES*
JOURNEE intensive
cours unique: 15€
45 €
1 cours / sem
2 cours /sem
Mensuel
34 €
50 €
Trimestriel
90 €
135 €
Le premier "cours découverte" est gratuit
* ces massages sont non thérapeutiques et ne s'apparentent à aucune pratique médicale, ni paramédicale occidentale
Facilités de paiement (nous contacter en cas de difficultés)
** Situations particulières = Sans revenus, perte de salaire, maladie, chômage, endettement...

Groupe de Paroles de Femmes

Je vous propose que nous créons ensemble un petit groupe de femmes.
 Il s’agit d’un groupe de paroles dans lequel chacune peut s’exprimer, parler de ses joies, de ses doutes, des difficultés qu’elle rencontre.
Bien sûr, le fonctionnement de ce groupe :
-permettra le respect de l’autre
-donnera un temps de paroles à chacune
-assurera la confidentialité, l’absence de jugements, le soutien moral ,                                                   
 Ce groupe se réunira 2 fois par mois au Grand portique, rue louis Vignol à La Ciotat ,les 1ers et 3èmes Jeudis de chaque mois ,  de 19hà 22h
Vous verrez que très vite ces rendez vous deviendront très importants pour chacune. Vous serez très étonnée de l’’energie que cela vous apporte et du soutien que vous ressentez même quand vous êtes seule.
Anne Marie MOIROUX

Atelier Accompagnement de Projet

Atelier « Découverte du COACHING DE VIE ou accompagnement de projets de vie personnelle ou professionnelle »



Venez découvrir les intérêts et les bienfaits du coaching de vie à titre professionnel ou pour l’harmonie de votre vie personnelle.
Après avoir expliqué les bases essentielles et la déontologie de l’accompagnement de projets, je vous propose de vous faire participer à un atelier interactif où chacun pourra découvrir par un exercice simple, ses priorités, ses objectifs, ses aspirations.Animé par Chantal Buissart .

1ère séance le Mercredi 17 Novembre à 18h30 , salle 9 , Maison des Associations , Place Evariste Gras, La Ciotat .

mercredi 13 octobre 2010

Calendrier "les Voix du Yoga"

3 RENCONTRES  SUR LE SOUFFLE
 Ces ateliers s'adressent aux personnes désirant améliorer la  gestion de leur souffle ,augmenter la conscience de celui-ci et ainsi développer les potentiels dus à une meilleure respiration .
Rencontre n°1 - observer nos mécanismes respiratoires
                             - les effet du souffle sur le corps
                             - respirations de base du hatha-yoga
         Samedi 23 octobre  de 14h30 à 17h        25€
rencontre n°2 : approche et/ou perfectionnement des techniques spécifiques de respiration et effets plus subtils des pranayamas (techniques respiratoires du hatha-yoga)
       Samedi  22 janvier     de 14h30 à 17h          25€
rencontre n°3 techniques de pranayamas plus approfondies et plus poussées pour les pratiquants qui désirent aller plus loin   dans leur pratique .
       Samedi 16 avril      de 14h30     à 17h          25€
                   SPECIAL FEMME
cet atelier est mis en place pour donner à la femme des outils    qu'elle pourra utiliser quotidiennement pour améliorer ou éviter les « problèmes » typiquement féminins tel que  la descente d'organes. Mais aussi pour amener toujours plus de vie dans le bas-ventre par la prise de conscience des différents muscles plancher pelvien et l'activation de ceux-ci, et ainsi développer plus d'énergie.
     Samedi 6 novembre      de 14h30 à 17h           25€

        BANNIR LES PROBLEMES DE DOS
en prenant conscience des mauvaises postures prises au quotidien et ainsi les rectifier pour soulager le dos. Et aussi apprendre des postures en fonctions des problématiques (sciatique ,hernie discale...) qui pourront aider à rectifier ,à  muscler le dos.
       Samedi 4 décembre           de 14h30  à 17h      25€
             forfait pour 3 ateliers yoga et/ou gaia.yoga
                          dans un trimestre  60€

 LES  « VOIX » DU YOGA
                    PROGRAMME                 
              
 2010            2011



ATELIERS DE GAIA YOGA
   une fois par mois  de 9h à 13h
    23 octobre ,  6 novembre  et 5 décembre
    21 janvier , 19 février  et  19 mars
       14 mai ,  23 avril  et  4 juin         
     25 €  l'atelier   

STAGES DE FORMATION AU
MASSAGE  AYURVEDIQUE
                      30 , 31 octobre et 1er novembre
29 , 30 avril et 1er mai
 9 , 10 et 11 juillet
Les huiles bio sont fournies ainsi qu'une documentation sur la pratique apprise et sur certains points d'ayurvéda (doshas et huiles essentielles).un certificat est remis en fin de stage.             250 €   le stage (50 € d'arrhes)

d'autres ateliers seront mis en place en 2011
pour tout renseignement et inscription :
06 87 52 00 43 / 04 42 32 36 82   
plus d'infos sur le site 


















                  
               

"La boîte à outils " de Josiane Maudet


L'association Adh'elles propose:
Atelier d’écriture
« La boîte à outils »


- Une manière de rompre avec le quotidien, et de se            faire plaisir.
-         Rentrer dans un espace de liberté et de créativité et expérimenter sa capacité à imaginer, à se dire, à essayer des choses avec les mots.
-         Partager, dans une ambiance conviviale et respectueuse, textes, rires et émotions, et se découvrir, stimulé par les « outils » propres à déclencher l’écriture, bien plus libres devant la feuille blanche que nous ne pensions l’être…
-        
Invitation:
Atelier découverte
le mercredi 13 octobre
de 18 heures 30 à 20 heures 30
 Maison des associations, place Evariste Gras,
La Ciotat

« Ecrire, ça vient tout seul. Il faut laisser venir les images et les mots, au fil du stylo … »
Gustave Flaubert

Nul besoin de se sentir écrivain pour en faire l’expérience: textes et consignes sont là pour nous permettre de les dépasser et de nous découvrir créatif dans une ambiance conviviale et respectueuse…

L'atelier découverte sera suivi de séances bi-mensuelles même lieu et même heure à partir du mercredi 3 novembre (Participation à ces séances: 8 euros adhérent(e)s Adh'elles et 10 euros non adhérent(e)s)

  Animation
Josiane Maudet
         06 13 50 34 94        

Atelier d'écriture de Josiane Maudet 13 octobre 2010

L’atelier d’écriture :
La séance de découverte a eu lieu ce mercredi 13 octobre. Nous étions cinq, dont Zoé, collégienne . Quelques « outils » pour commencer à apprivoiser sa voix, la reconnaître, et pour conclure cette première séance, cinq textes rédigés à cinq mains : une phrase écrite par chacune pour commencer sur une feuille qui tourne autour de la table, jusqu’au moment où l’on doit boucler la boucle.
Nous vous les  livrons, tels que nous avons eu la joie de les  partager dans  ce premier atelier.

Texte 1 : En chemin
La route est longue mais bordée de fleurs. Nous sommes ensemble et nous en profitons pour se dire, se raconter nos vies. Le chemin emprunté descend dans la vallée, nos confidences s’approfondissent aussi, alourdissent l’atmosphère. Ce paysage est magnifique !… et nous sommes sur le chemin de vie, le chemin de Compostelle, avec seulement l’essentiel. Quelle que soit la direction que l’on prendra, on sera avec soi.

Texte 2 : Saisons
A chaque fois c’est une surprise. Y aura-t-il du vent aujourd’hui ?
Peu importe, j’ai décidé d’accepter tous les temps, soleil, pluie, vent, neige… je les aime tous ces temps. C’est le temps de la vie, avec les saisons de jeunesse et de vieillesse. C’est le temps qui nous voit tous passer les uns après les autres, pressés à gagner notre vie qui déjà se finit.
Profitons, profitons, tant qu’il est encore temps !…

Texte 3 : Automne
Il faisait beau ce jour-là, une douce brume tamisait le soleil. Le soleil ne brûle plus beaucoup et il pleure et il commence à pleuvoir. Il est plus doux à l’automne et moi qui l’évite tout l’été je veux bien qu’il me caresse à nouveau. Les moments de répit de chaleur sont enfin les bienvenus. Rentrons nos affaires d’été !…
Autres temps, autres plaisirs, voici venu celui des châtaignes, champignons et veillées.

Texte 4 : La Normandie
La mer agitée, passant par-dessus les rochers, me rappelait ma Normandie et me ressourçait.
La Normandie est un paysage magnifique ! J’ai visité sa prison, mon frère, tu m’as fait voyager. Il est temps maintenant pour ta liberté, je ne ferai plus ce voyage si lointain !…
Et pourtant tes odeurs me manquent, ta pluie, fine, parfois interminable, mais si douce, au bruit de fond si apaisant et naturel. Les oiseaux, les renards et les écureuils font un bruit musical qui me détend et m’endort. Bonne sieste !

Texte 5 : Mon chat
Mon chat est tigré et blanc. Il se vautre sur tous les coussins du salon et met ses poils partout. J’adore lorsqu’il vient se blottir sur mon ventre, sa chaleur me pénètre doucement et par son poids me bloque. Ses ronrons me bercent doucement. Rien ne me calme autant que lorsque je prends le temps de le caresser. Mon chat je l’aime très très très très très très fort, comme ma sœur qui a cinq ans…
Surtout ne pas oublier qu’il a faim tous les jours à la même heure, sinon gare à ses miaulements !

Le prochain atelier « La boîte à outils » a lieu le 3 novembre, même endroit même heure.


Calendrier "Harmonie Voix et corps"

Ateliers Harmonie Voix et Corps

Vous voulez
Libérer votre voix, vous détendre, trouver la joie et l’harmonie… Plongez dans le monde magique de la voix et dans l’énergie du chant ! Venez nous rejoindre dans ces ateliers à thèmes un soir et un samedi par mois.
Mouvements, souffle, ancrage, rire, technique, vibrations et harmoniques, sont autant de jeux vocaux à découvrir avec enthousiasme et légèreté…

Les ateliers sont ouverts à tous : quels que soient votre âge et votre voix, et même si vous n’avez jamais osé chanter et que vous en rêvez ou si vous chantez à tue-tête dans votre salle de bain !








On a tous une voix. Découvrir sa voix(e) c’est découvrir qui on est profondément, c’est percer le mystère de notre âme.
Toutes les voix peuvent être belles, ce sont des joyaux qui demandent à être polis. Chanter c’est conscientiser sa respiration, c’est être présent à chaque instant, dans l’ici et maintenant par le souffle.

Chanter vous rééquilibre, vous reconnecte à votre corps, votre esprit et votre âme dans le silence du cœur ; un temps rien que pour soi.


   Dates des SAMEDIS de 14h à 19h :

16/10 - 20/11 - 05/12 (=dimanche)
15/01 - 05/02 - 12/03 - 02/04
07/05 - 18/06

et tous les VENDREDIS précédant ces dates à 19h30. (15/10-19/11-03/12…)

Séances « découverte/1ère fois »
Vendredi soir sur demande : inscription par tel, sms, ou mail, participation libre aux frais de salle et buffet.

Lieu : CIQ de Fontsainte, traverse Val d’azur, La Ciotat.
Sur réservation par sms ou mail bien avant.
Tarif à la séance : 35 le vendredi soir et 70 le samedi
Ou dégressif à l’année (abonnement à toutes les dates avec un joker) : pour les soirs 25, et les samedis 50.
Découpage possible du samedi en deux parties au besoin : 40 chacune (14h à 16h30 et 17h à 19h30)
Horaires et thèmes modulables. Chant dans le groupe mais individuellement. Minimum 3 personnes.




Contactez Matilda au
06 81 85 88 56 ou musicalicours@gmail.com

Samedis à thèmes
De 14h à 19h

25/09 Poser son souffle et sortir sa voix.

16/10 Voix et technique.
Exercices pratiques et structurés en chemin vers l’autonomie et l’indépendance.
20/11 Voix, corps, ancrage, expression et créativité.

05/12 Voix, yoga du rire, jeux et légèreté.

15/01 Voix, harmoniques et harmonisation par le son : se découvrir un corps-résonnant-vibrant. Devenir son, être musique.

05/02 Interpréter un répertoire de chansons à se constituer ou à perfectionner, vivre la musique en soi.

12/03 Libérer sa voix par le bien-être, le lâcher prise et la vibration, voie intérieure.

02/04 Thème au choix des participants.

07/05 S’harmoniser, se rééquilibrer, méditer au travers de la vibration : voix, bols tibétains, cloches.

18/06 La voix dans l’énergie des 5 éléments.
D'autres thèmes se mettront en place sur demande.


Harmonie Voix et Corps






















       06 81 85 88 56
         musicalicours@gmail.com



mardi 12 octobre 2010

"Jazz et Voix" Calendrier 2010/2011 Spicy Note

Calendrier 2010-2011 des ateliers "Jazz & voix"
Ateliers CIQ de Fontsainte
Samedi de 9h30 à 17h
Ateliers Jazz Convergences
Dimanche de 14h à 18h
Tarif pour un engagement annuel :
Paiement échelonné pour la totalité de l'année
90€ / trim, à régler en début d'année
ou 40€ la journée
+ 10€ d'adhésion à Association Spicy Note
+ 17€ d'adhésion au CIQ de Fontsainte
Tarif "Atelier Jazz Convergences"
Engagement annuel :
Paiement échelonné pour la totalité de l'année
105€ / trim, à régler en début d'année
+ 40€ d'adhésion à Asso Jazz Convergences
Dimanche 19 septembre
Samedi 2 octobre
Dimanche 17 octobre
Vacances Toussaint : du samedi 23 octobre après la classe au jeudi 4 novembre au matin
Samedi 6 novembre
Dimanche 21 novembre
Samedi 4 décembre
Dimanche 12 décembre
Vacances de Noël : du samedi 18 décembre après la classe au lundi 3 janvier au matin
Samedi 8 janvier
Dimanche 9 janvier
Dimanche 23 janvier
Samedi 12 février
Dimanche 13 février
Vacances d'hiver : du samedi 19 février après la classe au lundi 7 mars au matin
Samedi 19 mars
Dimanche 20 mars
Samedi 9 avril
Dimanche 10 avril
Vacances printemps : du samedi 16 avril après la classe au lundi 2 mai au matin (Pâques le dimanche 24 avril)
Fête des mères le dimanche 29 mai Ascension le jeudi 2 juin
Penteôte les dimanche & lundi 12 & 13 juin Fête des pères le dimanche 19 juin
Samedi 14 mai
Dimanche 8 mai
Dimanche 22 mai
Samedi 18 juin
Dimanche 19 juin

lundi 11 octobre 2010

Atelier Découverte d' Adh'Elles "Reïki"


   Dimanche 17 Octobre de 10h30 à 16h30

INVITATION

Journée Nationale Découverte Reïki

à la Maison des Association Subilia , derriere ED.

Découverte 1/2h,  gratuit adhérente ; 3€ non adhérent

Sur RDV , contactez Nadine au 06.60.50.06.70